Wklejam fragment mojego artykułu na ten temat oparty był na badaniach robionych na AWF Warszawa chyba 2 lata temu wyszła książka na ten temat na której się wtedy opierałem pisząc to. Oprócz tego zebrałem też informacje z innych źródeł literackich. Ile i jak??? Osoba ważąca 70 kg. Ma w przybliżeniu 20g L-Karnityny zgromadzonej głównie w mięśniach [...]
Myślę, że wizyta u dietetyka to najrozsądniejszy wybór - nie powinnaś eksperymentować z własnym zdrowiem. Z drugiej strony - warto zwiększyć wysiłek fizyczny - o czym wspomniał anubis, oraz wyrzucić słodycze z codziennego jadłospisu. Poczytaj sobie o odżywianiu tutaj: [...]
Witam. Przez około dwa tygodnie stosuj dietę lekkostrawna. Musisz unikać potraw wzdymający,zawierających dużo błonnika. Przez najbliższe 4-5 tygodni musisz ograniczyć do minimum wysiłek fizyczny - jest to zapobieganie wystąpieniu przepukliny pooperacyjnej. Powrót do ćwiczeń z obciążeniem dopiero po ok 8-10 tygodniach. Oczywiście wcześniej [...]
Boże... mówie ze ogladalem artykuł i to nie trening !! jest taka grupa ludzi ktora po prostu nie reaguje na wysiłek fizyczny tzn : nie zwieekza sie ich wydolnosc tlenowa
jezeli jest to prawdziwa trawka a nie jakies gunwo z domieszką chemii to nie ma wplywu na wyniki watrobowe, alkohol niestety tak nawet w malych ilosciach. Radze także 2-3 dni przed badaniem wątroby nie ćwiczyć bo wysilek fizyczny też nieznacznie podwyższa wyniki.
To akurat sprawa indywidualna .Zarówno niedostateczne jak i nadmierne nawadnianie organizmu nie jest zjawiskiem pożądanym, dlatego należy zachować zdrowy rozsądek i nie popadać w przesadę. I o ile intensywny wysiłek fizyczny wyraźnie zwiększać może zapotrzebowanie na płyny, o tyle praca za biurkiem nie wymaga nieustannego popijania wody. Najlepiej [...]
Polecam lekturę artykułów: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna- W odpowiedni sposób komponując dietę, możesz "zmieścić" więcej kalorii w podobnej objętości jedzenia; choćby zdrowym tłuszczem można w łatwy sposób mocno podbijać [...]
witka! Moim zdaniem dieta w takim wieku nie dobrym pomyslem. Skup sie ogolnie na tym, aby zwiekszyc wysilek fizyczny i ograniczyc slodycze, chipsy, fast foody, napoje gazowane zastap woda; nie obzeraj sie przed snem itp. Zobaczymy co inni na to powiedza pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-04-26 20:35:22
[...] jest jeszcze stan przedcukrzycowy, jednak dostajesz wyrazny sygnal od organizmu ze cos jest nie tak i co wymaga zmian, najlatwiej uzyskasz poprawe wynikow poprzez regularny wysilek fizyczny czy tez odpowiednie odzywianie, wyeliminowac konieczne musisz wszytskie produkty przetworzone, obfitujace w cukry czy tuszcze kiepskiej jakosci, co wiecej [...]
Energia, koncentracja i efektywny metabolizm Pełne wykorzystanie składników odżywczych Skoncentrowany kompleks witamin z grupy B http://img441.imageshack.us/img441/3816/vitbcomplexfoto.png VITAMIN B COMPLEX to najwyższej jakości kompozycja kluczowych dla metabolizmu sportowców i osób aktywnych fizycznie mikroskładników odżywczych. [...]
CHARAKTERYSTYKA I FUNKCJE WITAMIN Z GRUPY B Zaliczamy do nich tiaminę (Wit. B1), ryboflawinę (Wit. B2), niacynę (Nikotynamid), kwas pantotenowy, pirydoksynę (Wit. B6), kwas foliowy (zwany też folianem), cyjanokobalaminę (Wit. B12) oraz biotynę. Z tymi składnikami nierozerwalnie związane są również trzy inne kofaktory metaboliczne – cholina, [...]
Myslę że najważniejsze jest ażebyś nigdy nie miał pustego żołądka,jedz co 2h lub częściej o ilę potrafisz,zacznij coś ćwiczyć ,jeżeli nie masz apetytu - wysilek fizyczny powinien go pobudzić.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wysiłek fizyczny oraz budowę ciała, dodaj do tego około 500 kalorii i postaraj się trzymać takiej liczby kcal codziennie, wtedy waga powinna ruszyć :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poczytaj I nie biegaj codziennie po 2h bo to sensu nie ma, przede wszystkim zdrowo się odżywiaj i dorzucaj regularnie wysiłek fizyczny
Spamowar z doswiadczenia wiem , że nawet niewielki wysiłek fizyczny na low-carb bardzo poprawia pozbywanie się tłuszczu. Troche aktywnosci = dużo lepszy efekt. Wiem, łatwo powiedzieć! To inaczej: gdy przestaje ćwiczyć bedac na low-carb przestaje tez chudnać, a dadatkowe ograniczenia kaloryczne nie przynoszą skutku ( chyba, że w postaci [...]